こんにちは、肱川産業です。

マインドフルネスは、「今この瞬間」に意識を向け、ありのままを受け入れる心の状態です。例えば、食事をする際に味わうことに集中したり、呼吸に意識を向ける瞑想を行ったりします。過去や未来への不安から解放され、心の平穏を取り戻す効果が期待できます。

まずは身近な、食事中のテレビ・スマホから目を離すことや、入浴中や就寝前の瞑想など簡単なことから試してみるのはいかがでしょうか？？